ザック（70リットル）、サブザック（20リットル）、半袖シャツ（2）、長袖シャツ（2）、下着（2）、冬用下着（上下各1）、靴下（2）、ズボン（1）、フリースジャケット（1）、ダウンジャケット（1）、目出帽（1）、帽子（1）、靴（1）、サングラス（1）、雨具（上下）、ウェストポーチ（1）

タオル（1）、ストック（2本）、手袋（1）、ヘッドランプ（1）、ライター（1）、ナイフ（1）、歯ブラシ（1）、石鹸（1）、剃刀（1）、スタッフバック（1）、シュラフ（夏用・ダウン300g）、シュラフカバー（1）、テルモス（500ml）、ペットボトル（500ml）、スプーン（1）

ノート（大小各1）、筆記用具（1セット）、コンパス（1）、呼び子（1）、ロールペーパー（1）、カメラ（1）、フィルム（適）、予備電池（ヘッドランプ、カメラ用各1）、バンダナ（1）、ウェットティッシュ（1）、ビニール袋（適）
使い捨てコンタクトレンズ（適）、眼鏡（1）、眼鏡ケース（1）、鏡（1）、耳かき（1）、南京錠（2）、日焼け止め（1）、リップクリーム（1）、写真（ビザ、トレッキングパーミット、パスポート用）、パスポート（1）、パスポートコピー（1）、ガイドブックコピー（適）、文庫本（2）、現金（適）、航空券（1）、時計（1）、日本食（適）、非常食（適）

常備薬、ビタミン剤、下痢止め、絆創膏、風邪薬、解熱剤、テーピングテープ

歩いているときの総重量は、15-18kgくらい。
（ちなみに、一人15kgを越えると、飛行機に乗るときに超過料金を取られる）

<<メモ>>
◆今回、雪対策は全く考えていなかった。この時期は、降らないだろうと、高をくくっていた。しかし、10月24日から雪が降った。
　それによる大きな問題は、靴だった。今回、足首が隠れない程度のジョギングシューズのようなものを使用した。
　前半は、ほとんど晴れていたので軽くて快適だったが、一旦雪が降ると、靴の中に雪が入ってきて大変だった。雪山用の重登山靴とまでは言わないが、ある程度の防水性があって、足首ぐらいは隠れるものが必須だと思った。晴れているときは、暑くて重く感じるかもしれないが、いつ雪が降るか分からない。
　また、スパッツを持っていなかったのは失敗だった。ショートスパッツでもあれば、多少の雪でも、不安なく行動できるだろう。少しの雪なら、日が当たれば融けてしまうが、その代わり、地面はドロドロになる。防水性のある靴と、スパッツは、必須だと思われる。
　良かったのは、靴下が厚めだったこと。このおかげで、多少靴に雪が入ってきても、冷たくは感じず、凍傷にならずに済んだ。
　アイゼン、ピッケルは、この時期、このルートなら不要だと思うが、余裕があるなら、軽アイゼンくらいあってもいいかもしれない。ただ、ストックくらいは、あったほうが便利。

◆私は、ポーターを使わず、全て自分で持つことを基本としたので、なるべく荷は減らした。ポーターを使うのなら、もう少し、いろいろ持てると思う。
ロッジに着いてからの行動用に、スリッパを持っていこうか最後まで迷ってやめた。なくても何とかなるけど、あれば快適だろう。

◆シャツ類は、適宜沢で洗濯。晴れていれば、3-4時間で乾く。（ただし、洗濯するときは、下流で飲み水にしている沢でないかを確認してから。）

◆ライター、ペットボトル、スプーン、コンパス、呼び子は使用せず。
コンパスはあった方がいいと思うが、あとはお好みで。
日本食は、何も食べられなかったときのことを考えて、ふりかけ、お茶漬け、梅干を持っていったが、全く使わず。これもお好みで。

◆地図は日本（神田三省堂）で買った。Himalayan MapHouseの"Everest Base Camp" （1/50,000）。1800円。マップハウスなら、ネットで購入可。タメルで買うと、Rs800くらい。ルクラやナムチェでも売っていた。
ロールペーパー、フィルムなどは、ロッジでも買える。ロールペーパーがゴーキョでRs70くらい。

◆高所障害の予防薬とされる「ダイアモックス」は、タメルのスーパーでも購入できる。10錠でRs60だった。私は使用しなかったが、服用する場合には、このあたりのサイトを読み、用法用量には十分注意のこと。